Гещалт терапия – възвръщане на цялостта при тревожност и депресия Когато преживяваме тревожност или депресия, често имаме усещането, че сме изгубили части от себе си. Радостта, енергията, посоката… Вътрешния ни свят сякаш се разпада на фрагменти и се появява празнина, която трудно може да бъде запълнена. Гещалт терапията предлага път към възстановяване на тази цялост. Тя ни учи да осъзнаем не изразеното и не довършеното в живота си, да интегрираме преживяванията си и постеп

Тревожността и депресията често имат сложни, многопластови корени. Понякога психиката страда, но причините не са само психологически. Тялото често показва решенията по тих начин – чрез дефицити и физиологични нужди, които остават невидими, но дълбоко въздействащи. В тази статия ще обърна внимание на ролята на ключови микронутриенти за психичното здраве и как те могат да подкрепят нервната система, настроението и енергията ни. Ще предложа и практични, основани на доказателст

Научете как правилната храна може да стабилизира настроението и да намали тревожността Случвало ли ти се е да си раздразнителен, тревожен или без енергия и да си кажеш: „Не знам какво ми става…?“ Понякога отговорът не е само в мислите, емоциите или преживяванията ни, а и в нещо много по- ежедневно – как и с какво се храним . Храната не е просто гориво. Тя е сигнал за мозъка, за нервната система и за хормоните ни. Начинът, по който се храним, може да подкрепя психи

Генетична предразположеност и епигенетика при тревожността и депресията Често възприемаме тревожността и депресията като моментни състояния, свързани с начина ни на мислене, с преживяванията или с труден период в живота. Съвремренните изследвания обаче показват, че при някои хора съществува и генетична предразположеност , която може да повиши уязвимостта към подобни състояния. Важно е да подчертая още в началото: генетичната предразположеност не е присъда . Тя не означава, ч