Тревожността и депресията често имат сложни, многопластови корени. Понякога психиката страда, но причините не са само психологически. Тялото често показва решенията по тих начин – чрез дефицити и физиологични нужди, които остават невидими, но дълбоко въздействащи. В тази статия ще обърна внимание на ролята на ключови микронутриенти за психичното здраве и как те могат да подкрепят нервната система, настроението и енергията ни. Ще предложа и практични, основани на доказателства насоки за...

Научете как правилната храна може да стабилизира настроението и да намали тревожността Случвало ли ти се е да си раздразнителен, тревожен или без енергия и да си кажеш:  „Не знам какво ми става…?“ Понякога отговорът не е само в мислите, емоциите или преживяванията ни, а и в нещо много по- ежедневно – как и с какво се храним . Храната не е просто гориво. Тя е сигнал за мозъка, за нервната система и за хормоните ни. Начинът, по който се храним, може да подкрепя психичното ни здраве –...

Генетична предразположеност и епигенетика при тревожността и депресията Често възприемаме тревожността и депресията като моментни състояния, свързани с начина ни на мислене, с преживяванията или с труден период в живота. Съвремренните изследвания обаче показват, че при някои хора съществува и генетична предразположеност , която може да повиши уязвимостта към подобни състояния. Важно е да подчертая още в началото: генетичната предразположеност не е присъда . Тя не означава, че човек...