Твоят онлайн психолог Генерализирано тревожно разстройство

В тази статия ще обърна внимание на едно от най- разпространените, но често не разбирани психични състояния – генерализираното тревожно разстройство. Тревогата става постоянна, непропорционална и подкопава качеството на живот. Ще опиша симптомите, причините, възможностите за лечение. Как да разпознаем кога тревожността излиза извън рамките на нормалното?

Какво представлява генерализираното тревожно разстройство и с какво се различава от обикновената тревожност?

Всички хора изпитваме тревожност от време на време. Тревожността е нормална реакция към стресиращи ситуации, като интервю за работа, изпит, семейни проблеми и др. Има важна еволюционна роля, защитни и адаптивни функции. Може да действа като предупредителен сигнала за потенциална опасност, подготвяйки ни да реагираме или като ни насърчава да избягваме ненужни рискове. Леката тревожност може да ни мобилизира за действие, като ни мотивира да се подготвим по- добре за важни събития. Да повиши вниманието и концентрацията ни, за да се представим по- добре.

Ако тревожността е постоянна, неопределена и безповодна или прекомерна спрямо ситуацията и започне да пречи на работата, социалния живот и функционирането – става въпрос за тревожно разстройство, като генерализираното тревожно разстройство. В тези случаи тя не е свързана с определен провокиращ обект или ситуация. Често за тази тревожност се дава и определението свободно плуваща тревожност. Хората с генерализирано тревожно разстройство се безпокоят за всички аспекти от живота си – здраве, финанси, семейство, работа. Тревожи се за много хора – деца, родители, а не само за себе си. Всичко може да предизвика страх, има няколко стараха. Пример: тръгвайки на път започва да се безпокои за много неща да не стане катастрофа, да не се повреди превозното средство, да не си изгуби документите, багажа, да се качи на правилния самолет, тревожат се, че има вируси може да се заразим от нещо докато пътуваме.

Генерализираното тревожно разстройство започва с безпокойство на едно- две неща и започва да нараства, да се проявяват физически симптоми.

Какви са основните симптоми?

Условно симптомите могат да се разделят в 3 категории:

• Емоционални симптоми – усещане за безпокойство, напрежение или тревога, раздразнителност, страх без конкретна причина, липса на контрол върху негативните емоции. Генерализирана тревожност когато имаме ексцесивна, изключително прекомерна тревожност и безпокойство през повечето дни в продължение на няколко месеца, като тревожността е насочена към няколко дейности или събития.

• Когнитивни симптоми – свързани са с мисленето и включват прекомерно мислене и анализиране на ситуациите, на всичко около нас. Трудности с концентрацията и лесно разсейване, натрапчиви мисли (които ни е трудно да махнем от главата си), трудности с вземане на решения поради страх от грешка. Има проблем с контрола на безпокойството, въпреки че осъзнава неговата прекомерност и безпредметност той не може да го овладее.

• Физически симптоми – мускулно напрежение, главоболие, болки в кръста и врата, сърцебиене, потене, треперене, стомашно- чревни проблеми, отслабва апетита, в много редки случаи усилен (от типа на емоционалното хранене), често уриниране, умора, проблеми със съня (във всичките му фази – затруднено заспиване, пробуждане през нощта, които отнемат повече от 30 минути за повторно заспиване, ранни сутрешни събуждания 1- 2 часа преди да трябва да ставаш), замайване.

Симптомите на генерализираната тревожност се различават при всеки човек. Не всеки може да изпита същите симптоми, каквито изпитва негов познат или съсед. Някои хора изпитват симптоми и от трите категории, при други могат да се появят симптоми само от две категории. Например, емоционални и когнитивни може да има само в началото преди още да се насложат физическите симптоми.

Най- често генерализираното тревожно разстройство е в комбинация с депресия или други разстройства. До 40 % от хората още първата година от както се е появило разстройство достигат и до депресия, разгръщат голям депресивен епизод. То е и начало и сърцевина на депресията. Среща се два пъти по- често при жените от колкото при мъжете, в същото време 70 % - 90 % от хората с генерализирано тревожно разстройство страдат и някакъв друг вид тревожно разстройство.

Генерализираното тревожно разстройство влошава качеството на живот. Представлява честа причина за временна нетрудоспособност, болнични, напускане, когато виждаш, че не се справяш. Пречи и на взаимоотношенията с хората, защото хората се дразнят от всичко – шум, светлина, музика, комуникация. Стават раздразнителни, конфликтни, избухливи. Не могат да се справят с ежедневието. Продължаващото напрежение  безсъние, влошено хранене има реален риск да пострада и физическото здраве и да се отключат много болести, заради изтощение на организма.

Ходът е дългогодишен, хроничен, има периодични влошавания, когато имаме периоди на стрес и претоварване. Рецидивиращо заболяване, изисква продължително лечение.

Биологичните причини за генерализираното тревожно разстройство?

Хората с генерализирано тревожно разстройство е доказано, че имат хронична централна свръх секреция на норадреналин. Изменено функциониране на няколко сератонинови рецептори.

Важни са ролята и факторите на средата има повишена обремененост със стресори от околната среда. Важна роля имат мисловните модели в семейството, защото мисловните конструкции имат голяма роля за причиняване и поддържане на генерализирано тревожно разстройство. Хората с това разстройство са склони към автоматично, дисфункционално тревожене и към отдаване на прекомерно значение на потенциална опасност или възможност за неуспех и провал.

Фактори, които допринасят за развитието на генерализирано тревожно разстройство?

Притесненията от служебно и финансово естество, преживяването на загуба, смърт или тежка болест на близък човек, раздяла, развод. Но генерализирано тревожно разстройство се отключва от струпване на повече фактори. Повече ангажименти от колкото можем да извършим във времето, поради независещи от нас външни фактори – работа, дете, няма кой да помага, налагане да търсиш допълнителна работа. Но понякога това претоварване се получава от вътрешното желание за перфекционизъм и преследването на моделите от социалните медии. Понякога хората се претоварваме за да се справим перфектно с всичко.

Превенцията е, като се подобрява себе оценката, да се степенуват приоритетите, да се усвояват техники за релаксации. 

Кога е подходящо да потърсим помощ? 

Много препоръчвам заниманията с юга, дихателните практики, спорт. Във всички случаи, когато не се справяме сами с тревожността и тя е съпроводена с физически усещания е добре да се потърси помощ. Да се обърнем към общопрактикуващия лекар, за да предпише медикаменти за физическите симптоми и паралелно да се потърси работа с психолог, който да помага за емоционалните и когнитивните компоненти на тревожността. Може да се комбинират няколко метода за да се предотврати този ход на тревожността.

Доверете са на някой, започнете от някъде…! Не влизайте в самотна битка с генерализираното тревожно разстройство!